龙华健康行

谁专门注意解手练功

气功神秘不神秘？气功生活化，生活气功化，好多问题，有很多窍门、奥妙就在日常生活当中，只是关注总结它的人还少。只要日常生活中去注意，很多的环境之下，它气的变化是不一样的。

比如在解大便之前，要解大便了，先别解，憋着，就像练坐功一样再练练功，缩一缩，看看手指头尖、脚指头尖，有什么感觉？和平时是否一样？体会体会，和不解大便一样不一样？看看。

平时没有注意。想也想不起来。憋得很厉害的时候，练练坐功，总结一下这个拉屎撒尿。它这儿有大便堵住了，它那儿气受了影响了。另外身体虚的人，大便时气还足点儿。好多东西是辩证的。有人说大便怎么跑到会阴去了？它那神经、气和它连着呢。屎跑到会阴那是不可能的，是气的影响，试试看。

一般再忙也不会解大小便解一半就跑，所以解大小便这会儿，心境比较悠闲。大小便解完后，心比较专一，这时你再放松体会一下，会发现和平时练功的感受不一样。

解手时会阴上提是笼统的说法，实际它包括前阴（尿道）、后阴（肛门），还有前阴和后阴之间的会阴。确切地说会阴上提，指的不是前阴和后阴，而是会阴。一开始做的时候分不清这些。这得靠自己平时多体会。比如解小便时解一半停住，这是前阴收缩；忍大便时是后阴收缩。这两个都好体会。会阴是在前、后阴之间。男性应是前列腺，女性在阴道上1/3到子宫口。这个地方往里收缩才是会阴收缩。如果能分别体会前阴、后阴、会阴，就会对会阴部分的肌肉运动体会得更深，就会真正体会到会阴上提和肛门上提是不一样的。古人还认识不到这些，所以古书上都讲提肛或撮谷道。实际是从谷道（肛门）前面向上提，这样才能更好地炼精化气。这一点是会阴上提的关键。要加大力度体会会阴上提。因为前、后阴的气是连着的，憋着大便，会阴（阴跷脉）的气便受到影响，“阴跷脉一通，八脉皆通”。

科学健身，不开玩笑。提肛这个动作无论是中医还是西医都是认可的。中医称作“撮谷道”；西医叫“凯格尔运动”：大白话，叫“菊花一紧”。提肛运动做法很简单，就是向上收紧提肛肌坚持几秒钟，再慢慢放松。一天三四次，一次提肛30～50下。十人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法．就可以解决这个问题。提肛运动能有效的锻炼臀部的耻尾肌，预防痔疮，促进排便排尿，对臀部、腹部的塑形十分有效，并且可以提高性生活质量。

如果每次解大小便时都闭着眼睛安安静静体会一会儿，保证过不了一个月就会有新的收获。可好多人解大小便时忘了练功，这就是没能做到气功生活化。随时随地都在想着练功。一解大小便没事了，非常闲着，脑袋很闲。没有说我这儿解大便呢，想着快跑吧， 还没解完就跑？再忙，也不会这样子。解小便解一半就跑？做不到。这时候，心就比较闲，非得把大小便解完了，这时候心念就比较专一。放松一下，和平时练功似的，体会一下，也不一样。

从基本功练起来，每一坐，周身都要照顾到了。用劲周身来收缩，要注意哪儿用的力，没用的气，体会体会，认真感受一下。是用力气感受到了，还是一绷劲感受到了？感受一下绷劲是什么感觉，体会体会。

在日常生活的很多环境之下，气都有较特殊的变化，惟独这种情况下的变化比较明显一点。所以应随时随地想着练功，每做一个动作，体会内气的变化，体会得越深，理解得越深，内部的灵明度就越敏感，这就是练功夫。练功达到较高层次，这时作用到外面的劲不再是一般的力量，而是意、气、形结合到一起的整劲。整劲的形成是快，好像皮肤触火星，也好像平时受凉打冷战，全身猛一激灵，力气爆炸发作，非常快。整劲打在对方身上，作用到一点上，那就是点力。而要形成这种力量，平时必须从明劲（刚劲）练起，因为到最后用的时候得刚，必须激灵一下，不能软软糊糊、慢慢腾腾的。好多人都挨过烫，被烫瞬间，脑子还没反应过来，身体已经起反应了，从这里面就能领悟那个激灵一下是什么劲头。“当头棒喝”就是这个意思。意识和生命活动整体就连起来了。

练功意念把周身罩起来，这本身就是练觉知运动。为什么练武术练的好的人，敌在后面打一拳来，他就知道，前面有人打过来，后面砍一刀也能知道，是什么道理？是那个觉知功能敏感了。要想敏感得先把全身罩住，练这个功，不光是把内气收回来，还得把神经的感知功能全身都罩住，都支配起来。既是练的感觉功能，也是练的运动功能这个感觉功能，原来的感觉外面，——感觉器官，眼、耳、鼻、舌、身是感觉外面的。现在呢，眼睛闭起来了，耳朵听着里边，通过里边的运动来刺激自己的感觉神经，来感觉到它，其实本来它都有刺激，一动就有刺激，就因为精神没注意，或者注意不够，所以感觉不到它，因为气不够，气够了，它分配足了，就感觉到了。这一点要注意，既是练运动，又是练感觉，有了这个意识了，练的时候就会注意体会它，注意体会它，它功能就会强化。意识不往那儿放，它功能就不强化，就这么个问题。

笑傲江湖啊，练气功打拳习武之初是“为学”阶段，学练了许多招式，这是必不可少的。但是，任何人传授的实战经验都是人家的肉，贴不到自己身上，自己的肉还得自己长。说穿了，把招式练得多了，练得熟了，练到没有了招式，把招式化成自己的下意识动作，化作随机应变的能力，这样的招式才算真会了。所以说“无招胜有招”，不是什么招都没有，而是把许多个“有”（绝招秘法）消化成了“无”，正是老子所说“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无”，就像我们每日吃饭，吃进去各种各样的食物，但是，到了胃里面要开始消化，把这些有形有象的东西分解掉，吸收掉，变成我们身体需要的营养，真正为我所用的、有价值的东西是提取出来的营养而不是那些吃进去的食物。招式就好比食物，功力就好比营养，练拳要消化招式，而不是生吞活剥。有些东西需要言传身教，意会心受，难以语表形容呢。

汉代王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是讲究每日通行大便，或多通大便，以求健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便。”唐代名医孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦。”可见，我们的祖先很早就认识到“粪毒”对健康的危害。

“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”经常练功的人解手痛快，身轻气爽。若有几日没坚持练功，就或会便次有增量少，擦屁股时纸上粘有脏物。练功有素之人，常发淡淡体香：即便谢世，落腮耷胯，冬不挺尸，夏不臭气，不招蚊虫。谁若不信，留意生活细笔，观察便了。呜呼！孔子曰：“道不远人，人之为道而远人，不足以为道。”大道就在日常中，只是我们日用而忽略知觉运动，修炼心意到身意，优化生命。